回数をこなすだけの筋トレは続かない
技の習得という明確な目標を持ちながら、毎回のトレーニングに目的を作ります。
オンライン・バイリンガルコーチング
筋トレしながら、「技」も身につける。
運動不足を解消し、自宅で楽しく運動を習慣に。
引き締まった身体としっかり動ける筋力をつくりながら、倒立などの「できるようになる目標」に挑戦する4週間のオンライン個別指導です。
完全初心者も大歓迎。今のレベルに合った基礎から始め、「前より強くなった」「新しいことができた」という成長を一緒に楽しみましょう！
完全初心者歓迎｜日本語・English対応｜器具なしでスタート
HANDSTAND / 001逆立ちのやり方 / 自重トレーニングの基礎
全身を鍛え、技も身につける
「できること」が増えていく身体づくり。
倒立は、最初の分かりやすいスキル目標です。トレーニングでは、押す・引く・支える動きに加え、脚・体幹・バランス・全身のコントロールを段階的に鍛えます。技を練習する過程で、見た目だけでなく実際に使える、強く引き締まった身体を目指します。
全身を強くしながら、技も身につけたい
押す・引く・支える動きと脚・体幹をバランスよく鍛え、できる動きを増やします。
何を、どの順番で練習すればいいか分からない
現在の筋力・経験・環境に合わせて、練習内容と優先順位を整理します。
SEE THE PATH
倒立から、押す・引く・支える技の世界へ。
倒立
安定した蹴り上げからの倒立
倒立腕立て
壁なしで行う倒立腕立て
90度腕立て
押す力・バランス・全身のコントロールが求められる上級スキル
フロントレバー / マッスルアップ
背中・腕・体幹を連動させ、身体を水平に保つプルスキル
プランシェ
腕で身体を支え、全身を一直線に保つ高度なプッシュスキル
GUIDES
できる技を、ひとつずつ。
僕が実践してきた練習方法を、動画と一緒に詳しく解説。自分のペースで、一歩ずつ挑戦してみてください。
01 / 倒立・初心者向け
大人から始める倒立。壁から、バランスへ。
指の使い方、壁での練習、壁なしへ進むタイミング。倒立のバランスを覚える方法を詳しく紹介します。
ガイドを読むBODYWEIGHT SKILL & STRENGTH
4-Week Coaching
自重スキル＆筋力コーチングを、個別プログラム、練習、フィードバック、見直しまで一つの4週間サイクルで行います。単なる4回の通話ではありません。
011週目
開始
現在地を確認し、個別プログラムを作成。
022〜3週目
調整
週次セッションと動画確認で練習を調整。
034週目
振り返り
進捗を測り、次の優先事項を整理。
※内容は現在のレベルに合わせて個別に調整します。
4週間に含まれるもの
- 週1回・45分の個別セッション（全4回）と個別トレーニングプログラム
- 2週目と4週目の進捗確認、必要な調整、次のステップ提案
- 週2回までのフォーム動画チェック（1回1種目・1セット・60秒以内）
- 平日9:00〜20:00のLINE質問サポート（通常1営業日以内に返信）
週3〜4回の短い自宅練習、安全な床と壁、練習動画を送れる環境があれば参加できます。
MEET YOUR COACH
Seiji
カリステニクス・自重スキル全身の筋力・コントロールレベルに合わせた個別指導
倒立、倒立腕立て、プランシェ、フロントレバー、マッスルアップなど、押す・引く・支える多様なカリステニクススキルに取り組みながら、全身の筋力とコントロールを身につけてきました。自分自身も、技ができなかった段階から練習方法を試し、失敗を分析し、一つずつ前進してきました。その経験を活かし、完成形を見せるだけでなく、現在のレベルを見極め、次に何を練習すべきかを分解して伝えることを重視しています。カリステニクス実践歴3年・初心者への個別指導経験1年。
FAQ
始める前によくある質問。
完全初心者でも参加できますか？
はい。腕立て伏せに自信がない場合も、手首・肩・体幹・押す力の基礎から始めます。
4週間で必ず倒立できますか？
いいえ。身体、経験、練習頻度によって進み方が異なるため、特定の結果は保証しません。測定できる改善と、自分に合った練習方法の習得を重視します。
オンラインでどうやってフォームを見ますか？
4週間プランでは週2回まで、1回につき1種目・1セット・60秒以内の動画を送れます。原則1つの角度から撮影し、通常1営業日以内に優先して直すポイントを返します。
痛みがある場合も参加できますか？
現在強い痛みがある場合や治療中の場合は、先に医療専門家へ相談してください。コーチングでは診断やリハビリは行いません。
CONTACT
予約の前に、質問だけでも大丈夫です。
サービス内容や自分に合うかどうかなど、気になることを日本語または英語でお送りください。通常1〜2営業日以内に返信します。
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強くなりながら、最初の「できた」を目指そう。
初回限定の無料45分体験では、最初の15分で目標、現在のレベル、練習経験、環境を確認し、その後の30分で今のレベルに合ったトレーニングとリアルタイムのフォーム指導を体験できます。無理な勧誘はありません。
無料体験を予約初回のお客様につき1回限りです。個別プログラムの作成、書面でのまとめ、継続的なLINEサポート、セッション後の動画添削は含みません。予約は48時間前まで｜安全な練習スペースとカメラをご用意ください｜Google Meet｜日本時間